Gita a Subiaco: un monastero nella roccia e un fiume da scendere in gommone.

Subiaco mette insieme in un giorno lo spirito e il movimento. La mattina, i due monasteri di san Benedetto: il Sacro Speco, costruito sopra la grotta dove visse il santo e aggrappato a una parete di roccia, e Santa Scolastica, con i suoi tre chiostri. A pranzo, la foresteria dei monaci. E nel pomeriggio, l'Aniene in gommone, o una passeggiata fino al ponte medievale.

La giornata, ora per ora

8:00 · Partenza da Roma. Autostrada A24 fino a Vicovaro-Mandela e poi la Tiburtina, circa un'ora. Senza auto, autobus Cotral da Ponte Mammolo, circa un'ora e mezza.

9:15 · Il Sacro Speco. Parcheggia ai piedi del monastero e sali per il sentiero tra i lecci, dieci minuti. Si entra accompagnati da una guida: chiese sovrapposte coperte di affreschi, la grotta di san Benedetto e il ritratto di san Francesco nella cappella di San Gregorio. Apre alle 9:00 e l'ultimo ingresso della mattina è alle 12:00.

11:00 · Santa Scolastica. Qualche centinaio di metri più in basso. La visita accompagnata si fa dalle 9:30 alle 12:15: i chiostri rinascimentale, gotico e cosmatesco, e la storia della prima tipografia d'Italia.

12:30 · Pranzo in foresteria. La sala da pranzo della foresteria benedettina, accanto al monastero, aperta anche a chi non vi alloggia. Non pubblica orari: prenota per telefono.

15:00 · Rafting sull'Aniene. Con Vivere l'Aniene, in paese: soft rafting di 5 km, un'ora e mezza, da 25 €. Non serve saper nuotare e partecipano bambini dai 2 o 3 anni. Prenota prima.

17:00 · Il ponte di San Francesco. Una breve passeggiata fino al ponte medievale sull'Aniene prima di ripartire.

17:45 · Rientro. Circa un'ora fino a Roma.

E se è domenica?

La domenica mattina una parte del Sacro Speco chiude per le messe. Vai prima a Santa Scolastica, alla messa delle 10:00 con il canto gregoriano o alla visita subito dopo, e lascia il Sacro Speco al pomeriggio, quando riapre alle 15:00. Il rafting, la mattina.